Notes on training.
Simple guides on CrossFit-style training and HYROX from our coaches. Articles are in Turkish.
Reformer pilates nedir? Başlamadan önce bilmen gereken her şey
Reformer pilates nedir, kimlere uygundur, kaç seansta fark edilir? Ümraniye'de fizyoterapist eğitmenlerle reformer pilatese başlamadan önce merak ettiklerini sade bir dille anlattık.
Read (in Turkish)-
Kadınlar için fonksiyonel antrenman: “Kaslı olurum” korkusu ve gerçekler
Ağırlık çalışmak kadınları iri yapar mı? Fonksiyonel antrenman kadınlar için güvenli mi? En sık duyduğumuz soruları ve gerçekleri sade bir dille anlattık.
2 min read -
Spora yeniden başlamak: İlk 4 haftan için sade bir plan
Uzun süre ara verdikten sonra spora nasıl başlanır? İlk 4 haftada neler beklemelisin, kaç gün antrenman yapmalısın, kas ağrısı normal mi? Adım adım anlattık.
2 min read -
CrossFit nedir? Yeni başlayanlar için sade bir rehber
CrossFit nedir, nasıl bir antrenmandır, kimler yapabilir? WOD, ölçeklendirme ve ilk derste seni nelerin beklediğini sade bir dille anlattık.
2 min read -
HYROX nedir? İstasyonlar, kategoriler ve yarış formatı
HYROX nedir, nasıl yapılır? 8 km koşu ve 8 fonksiyonel istasyondan oluşan yarışın formatını, kategorilerini ve kimler için uygun olduğunu anlattık.
2 min read -
CrossFit zor mu? Hiç spor yapmadan başlanır mı?
CrossFit zor mu, sıfırdan başlanır mı, sakatlık riski var mı? Yeni başlayanların en çok sorduğu soruları eğitmenlerimizle birlikte cevapladık.
2 min read -
HYROX'a nasıl hazırlanılır? İlk yarış için 12 haftalık yol haritası
İlk HYROX yarışına mı hazırlanıyorsun? Koşu, istasyon tekniği ve yorgunken koşma üzerine 12 haftalık sade bir hazırlık planı ve yarış günü ipuçları.
2 min read -
WOD nedir? AMRAP, EMOM ve diğer CrossFit terimleri sözlüğü
WOD, AMRAP, EMOM, RX, scaled, metcon... Derste duyduğun CrossFit ve fonksiyonel fitness terimlerinin ne anlama geldiğini tek sayfada topladık.
2 min read -
Ümraniye'de CrossFit ve HYROX salonu seçerken nelere dikkat etmeli?
Ümraniye ve Anadolu Yakası'nda CrossFit tarzı antrenman ya da HYROX salonu arıyorsan: eğitmen, ders programı, alan, ulaşım ve topluluk için kontrol listesi.
2 min read
Your first session is on us.
Come see the club, meet our coaches and join a class.